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跆拳道特技基本方法

跆拳道特技基本方法

　跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。因为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚假成分，全部都是真功夫。下面是由我为大家分享跆拳道特技基本方法，欢迎大家阅读浏览。

　一、什么是跆拳道特技

　特技跟实战是有所差别的，较实战比，特技更注重的是观赏和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的特技难度也不同，跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。因为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚假成分，全部都是真功夫。

　跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如说韧带，体能，暴发力和身体的协调性等 。跆拳道的表演以腿法为主，结合自身的特长可以表演出很精彩的动作。像腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢飞人、360单脚旋落地等，这些都是跆拳道表演中很精彩的动作。

　二、练好跆拳道特技的三个方面

　第一项：协调性

　很多跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外，你可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。

　第二项：爆发力

　这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，(也叫收腹跳)，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。

　第三项：柔韧、耐力和基本功

　柔韧好对各种技术的发挥都有好处，当然特技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护你，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作，如果你看过韩国原版的特技表演影像，就会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练。

　特技

　特技跟实战是有所差别的，较实战比，特技更注重的是观赏和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的

　同，跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。因为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚假成分，全部都是真功夫。

　跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如说韧带、体能，暴发力和身体的协调性等。

　跆拳道的表演以腿法为主，结合自身的特长可以表演出很精彩的.动作。像腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人、360抡踢单脚落地等，这些都是跆拳道表演中很精彩的动作。

　跆拳道特技最需要的不是身体，而是心理，克服心理障碍，慢慢练习不能急于求成。要不断创新才能使跆拳道的特技越来越精彩，其次与人交流和切磋也是一个取得进步的阶梯。

　竞技

　双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动。它要求练习者所使用的动作要实用、有效，因为只竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观，所建立起来的竞赛理论和实践体系。

　有这样才能在激烈对抗的比赛中战胜对手。 竞技跆拳道中经常能战胜对手的得点率比较高的动作大致有 8-10 种，动作虽然不多，但实用，另一方面也容易掌握。

　比赛场地设施

　跆拳道的比赛场地是一个10米?10米的垫子，运动员在垫子上进行比赛。比赛时，两名对抗的运动员要穿跆拳道道服，系腰带，还要戴上头盔用以保护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面，头盔的颜色要与护甲的颜色相一致。其它保护装备还有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。尽管这些护具的重量都很轻，但在比赛过程中，由于全身包裹严密，运动员仍会大汗淋漓。

　跆拳道服

　腰带颜色跆拳道服是指进行跆拳道训练或比赛时穿的服装。通常是跆拳道练习爱好者、跆拳道运动员、教练员穿着。跆拳道服装分儿童款和成人款，在韩国也有一些生产商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分为普通训练服，表演师范服，教练师范服等。

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跆拳道都有哪些特技

1-

900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A

号称特技中的神话）

2-

天刀蝴蝶腿（简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风

天刀是特级中最好看的腿法）

3-

天刀回旋踢（简称1440`就是740`旋风踢点地空中接720`后旋

）

4-

天刀旋风腿（简称天刀

就是侧空翻转体540`点地空中接360`单腿旋风踢）

5-

残刀旋风腿（简称单5

就是比360`单腿旋风多180`的540`单腿旋风踢）

6-

转体空翻（转空翻

踺子接转体和踩人接转体的空翻）

7-

三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）

8-

三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）

9-

三角720`（借助单三力量打起来的720`后旋，也称变形720`）

10-

900`旋风腿（比720`后旋多转180`的旋风踢

也可空中连踢四靶）

11-

踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉）

12-

踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）

13-

单四（后摆带起来的单腿旋风踢）

14-

720`（真正的转体540`的后旋踢，可在空中连踢三靶）

16-

740`（真正的转体540`的旋风踢，可在空中踢三靶）

17-

倒勾（后空翻踢靶）

18-

卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）

19-

前空翻（前空翻踢靶）

20-

一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）

21-

540`后踢（双飞接的后踢，转体540`）

22-

回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）

23-

多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）

24-

多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）

25-

二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）

26-

双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）

27-

点地540`（360`旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）

28-

侧空（侧空翻踢靶）

29-

打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）